摘要

目的：探討對比式訓練與傳統重量訓練對大專乙組羽球選手米字步法及垂直跳之影響。方法：以17名大專乙組羽球選手(男生11人、女生6人) 為研究對象，隨機分成兩組，分別為對比式訓練組(contrast training group)、傳統重量訓練組(weight training group)，兩組除了接受每週三次的羽球訓練之外，對比式訓練組和傳統重量訓練組再分別介入為期六週，每週兩次的重量訓練。兩組實驗前後均進行米字步法及垂直跳的測驗，所得資料以二因子混合設計變異數分析及事後比較進行統計分析，探討對比式訓練對羽球選手的運動表現之影響。結果：一、在垂直跳測驗中，兩組與前測相比達顯著差異，但兩組相比未達顯著水準；二、在米字步法測驗中，兩組與前測相比達顯著差異，但兩組相比未達顯著水準。結論：對比式訓練確實能有效改善垂直跳與米字步法，建議在之後的研究中訓練課表可以更加科學化，受試者族群可以更統一。

關鍵詞：重量訓練、對比式訓練、米字步法、垂直跳

摘要

背景與目的：老化是人的必經的過程，且身體逐漸衰退，其中又以跌倒為高齡健康的最大威脅。而平衡能力又與跌倒發生有著高度相關性，如能有效提升高齡者的平衡力，則能降低跌倒的發生率，進而增加生活的品質。因此，本研究乃設計三套多元運動課程，針對男性高齡者進行研究，希望藉以提高平衡能力，並鼓勵男性高齡者參與多元運動課程。方法：研究招募8名受試者，進行每週3次每次一小時的課程介入，並於研究前後進行測驗；最後將測驗所得到的資料進行組內的差異分析。結果：受試者在30 秒坐椅站立（下肢肌力）部分和開眼軟表站立部分達顯著差異（p < .05）。結論：多元運動課程介入對於男性高齡者下肢肌力及視覺能力的提升的有助於平衡能力的提升，確實有助於降低高齡者跌倒的發生；因此，本研究的多元運動課程可做為預防高齡者跌倒參考的課程之一。

關鍵字：多元運動課程、高齡、平衡

摘要

    研背景與目的：面對老年人口逐年攀升，老化對人的影響已是我國現今面臨的重要課題，且身體保養儼然成為高齡者自身生活中必須加以留意的重要事項之一。規律運動能維持或有效增進高齡者功能性體適能、延緩老化甚至逆轉老化所造成的衰弱。因此，本研究目的「多元運動訓練」旨在探討以全身性且多樣化的運動課程所提升高齡者功能性體適能之效益，也期盼能透過此課程，讓社區高齡者養成規律運動習慣，並奠立未來相關研究之基礎。方法：本研究為前實驗設計，招募嘉義市社區據點 65 歲以上之高齡者參與本研究。以立意取樣方式選取，排除未完成全數課程、無法完成或未出席前後測任何一次之測驗者，最終受試者共計12 位 (男性 4 位，女性 8 位)，進行為期 12 週，每週 2 次，每次 90 分鐘之「多元運動訓練」。課程內容包括心肺耐力、肌力、柔軟度、平衡、反應協調能力等要素，並以徒手、彈力環、甜甜圈、小球、鐵椅等作為訓練之教具。運動課程介入前、後一週進行高齡者功能性體適能檢測評估，作為訓練前後之差異性分析。資料採用描述性統計、相依樣本 T 考驗分析，顯著差異 p 值小於.05。結果：經過 12 週多元運動訓練後，本研究發現受試者在功能性體適能測驗，分別在心肺適能、下肢肌力、敏捷與動態平衡能力達到顯著進步。另外：上肢柔軟度、下肢柔軟度、上肢肌力有進步趨勢，但未達顯著差異。結論：本研究發現 12 週多元運動訓練訓練能有效提升高齡者之功能性體適能，並能有效改善身體能力、強化高齡者生活上的獨立性，並達到延緩老化之效果。期許未來高齡者若能持續將此安全並有效之多元運動課程推廣，並針對 ACSM 提出支多元性運動訓練原則進行規劃，若課程設計得宜，或許更能有效達成活躍老化之目標。

關鍵詞：老化、運動介入、身體功能

摘要

    目的:人口老化是世界的趨勢，如何快速提升高齡者身體活動及健康促進等運動計畫皆為現今重要的議題。已有許多學者指出規律運動，有助於促進高齡者身心健康，也可以改善身體協調和平衡功能，並減緩「肌肉減少症」的惡化，減少跌倒之機會。因此，本研究透過12週抗力墊運動訓練，探討高齡者下肢肌力與平衡能力之影響。方法:研究對象為嘉義市社區據點65歲以上之高齡者參與研究。採立意取樣、前實驗設計，進行為期12週，每週2次，每次90分鐘之抗力墊運動訓練，受試者為16位(73.38±6.49歲)，課程內容透過抗力墊 (Balance Cushion) 教具在課程設計上可推、舉、踩、拋、跨、坐、夾，在運動課程中納入可增加多元性，在運動訓練原則以漸進負荷原則進行課程設計，並以安全為首要考量。結果:實驗組接受為期12週抗力墊運動課程後，下肢肌力、動態平衡及感覺統合之平衡達顯著差異，顯著水準訂為α=.05。結論:介入12週抗力墊訓練課程可以部份提升高齡者下肢肌力與平衡能力，因此，抗力墊訓練課程能有效改善高齡者下肢肌力及平衡能力，減緩老化所帶來的影響，期許未來能將抗力墊訓練課程推廣，使運動更加安全、有趣，進而達到成功老化。

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關鍵詞:老化、肌肉適能、長者、平衡墊

摘要

    研究背景與目的： Y字平衡檢測常用來評估運動員動態平衡能力，然而研究者需要以人工方式檢查測量值、記錄數值與評估受試者動作正確性，除了耗費人力，也可能產生測量誤差，為了解決這些問題，本研究目的是開發自動化量測Y字平衡檢測的方式，並驗證其同時效度與再測信度。研究方法：招募20名健康受測者(身高170.1±10.7公分, 體重65.6±14.13公斤，年齡 24.3±1.94歲)，男性10名、女性10名。使用皮尺進行Y字平衡檢測之人工距離測量，並與自動化Y字平衡檢測系統自動測距之數據進行同時效度驗證，測試後一週再進行第二次測試，用以計算自動化Y字平衡檢測系統之再測信度。統計使用皮爾森積差相關係數分析人工測量結果與自動化Y字平衡檢測自動測量結果的相關性，並以組內相關係數評估前伸、後外側、後內側方向之再測信度。    結果：自動化Y字平衡檢測自動測量結果與人工皮尺距離測量結果具有高度相關(r = .999；p < .05)。自動化Y字平衡檢測系統之再測信度：前伸方向 (ICC = 0.800)；後內側方向 (ICC = 0.762) ；後外側方向 (ICC = 0.884)，均具有良好一致性。結論：自製Y字平衡測試系統與傳統人工檢測數據具有良好的同時效度，而使用自製Y字平衡測試系統具有良好的再測信度，未來可使檢測過程更具便利與精準。

關鍵詞： Y字平衡檢測、動態平衡、信度

摘要

隨著國人生活水準的提升、健康意識的抬頭，現代人更追求健康且清新的生活型態，進而帶動運動的興起。大眾願意在生活的閒暇之餘參與騎腳踏車、慢跑、健走等運動健身的活動來實踐身強力壯或擁有更好體態等目的。然而，社會環境的變遷也造成運動健身環境有極大的差別。人們願意花費金錢到有專業硬體設備的運動健身場所之人數在提升，但往往並不想再花費金錢尋找專業教練指導或選擇在家獨自健身訓練。正因如此，也時常因不知道運動的標準動作，進而發生運動傷害，導致失去原本健身運動的意義。本論文為依據美國國家肌力與體能協會(National Strength and Conditioning Association, NSCA) 所制定的肌力與體能標準，結合人工智慧與社群聊天機器人的技術，開發一套基於美國國家肌力與體能協會標準的AI聊天機器人。希望大眾可以透過本系統了解生理基本概念及運動健身時生理運作機制，選擇相對合適的運動健身方式，進而減少因為不恰當的運動健身動作所造成的運動傷害。

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關鍵字：聊天機器人、運動智能助理、BERT、美國國家肌力與體能協會