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1112運程講座四:踝關節運動傷害與復健-竹崎高中運動防護師-陳雅君

主題:踝關節運動傷害與復健

講者:竹崎高中運動防護師-陳雅君

時間:20230522 0900~1100

地點:南華大學正行中心重量訓練室

今天很榮幸可以邀請到竹崎高中 #陳雅君 運動防護師來到南華大學,為同學演講主題【踝關節運動傷害與復健】,內容包括介紹踝關節結構和解剖,包括距骨、脛骨和踝骨的組成。她將強調踝關節對身體的重量負擔、穩定性和多方向運動的重要性,例如屈曲、伸展、內翻和外翻等。

接下來,深入講解與踝關節相關的肌肉走向和功能。她會重點介紹腓腸肌、脛骨前肌、脛骨後肌等與踝關節穩定性和運動功能密切相關的肌肉。解釋這些肌肉的作用,例如腓腸肌的強力收縮可以使踝關節屈曲,並提供推力支持。隨後,講解踝關節運動傷害的常見類型和原因。講師介紹扭傷、踝關節韌帶損傷和骨折等常見的踝關節傷害情況,並詳細說明可能導致這些傷害的運動姿勢或外力因素。

此外,雅君運動防護師還提供了一些常見運動中預防踝關節傷害的建議,例如正確熱身和伸展運動、適當選擇裝備以及平衡訓練等。

最後,將重點關注在踝關節傷害的復健課編排,如冷熱敷療法、物理治療、復健訓練、肌力訓練和按摩等。她強調復健過程中逐步恢復和個性化復健計劃的重要性。此外,現場還實際操作了肌內消腫效貼紮與踝關節固定貼紮,讓同學清楚明白什麼情況適合貼哪一種的貼法。(運程/杜繼超)




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