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運動競技領域17-淺談8週戰繩訓練對軍校生500公尺障礙中爬竿及高牆之影響

更新日期:6月 13

林煜棠 張家豪 

臺灣師大體育研究所

摘要

軍校生為未來國軍之領導幹部,其體能好壞與否攸關國軍部隊整體戰力的發揮。戰繩訓練屬於新型全方位的訓練模式,綜觀其文獻,本訓練之特性若納入軍校生體能訓練,應可在短時間內有效地提升其各項體能戰力。五百公尺障礙係在總長度為500公尺的場地中設置7項障礙設施,需要具備好的心肺耐力,較有挑戰度的關卡又以爬竿及高牆為重點,其所需要的能力以上肢肌群、爆發力及核心能力為主,這與戰繩訓練的訓練目標正好相符。研究方法:以國防大學30位學生為研究對象,採隨機分配分為實驗組15人及對照組15人,實驗組體能訓練共8週,每週進行2次,每次30分鐘的戰繩訓練;對照組則配合軍校生正常訓練。二組受試者於訓練介入前、後實施爬竿及高牆的測驗。結果與結論:以描述性統計進行分析,說明8週訓練前、後測之差異情形。因戰繩訓練有豐富的動作變化,其動作類型大致可區分為局部性、上半身、下半身及全身性動作,能適性的依據訓練者之需求設定目標調整訓練動作、時間及組數,以達到有效率、有效果的訓練,未來國軍應可考慮推廣使用此項訓練,增加訓練項目多元化,以提升整體戰力,達保家衛國之使命。


關鍵詞:戰繩訓練、爬竿、高牆、軍校生


17-96林煜棠-海報圖檔-淺談8週戰繩訓練對軍校生500公尺障礙中爬竿及高牆之
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