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運動競技領域16-增強式訓練介入對敏捷能力之影響

更新日期:6月 13

洪緯賢1 林晉利2

1國立體育大學運動保健學系碩士班

2 國立體育大學運動保健學系

在人體的各種移動中,幾乎所有的動作都需要透過離心與向心收縮來完成,尤其在強調跳躍,敏捷,與快速改變方向的動作當中,離心與向心收縮更是重要。增強式訓練是一種透過快速伸展收縮循環來達到在動作中能夠更有效率的使身體移動與產生更大的功率輸出的一種訓練方式。而對運動選手來說,敏捷性也是一項相當重要的能力,甚至是決定比賽勝負的關鍵所在。目的:探討介入增強式訓練後對國小籃球選手敏捷能力之影響方法:受試者為29名國小籃球選手,平均年齡12.16±2.8,依照前測成績高至低配對分組,分為實驗組與控制組實驗組額外介入八週增強式訓練每週兩天,每次三十分鐘,控制組則維持原本之籃球訓練,八週後進行後測,測驗內容為T字敏捷測試 (Agility T–Test),之後進行數據分析。結果:本研究結果顯示,實驗組介入八週增強式訓練後有達顯著進步,前測12.008±.779 (秒),後測11.775±.631(秒),顯著性.003* (P<0.05),控制組則無達顯著進步,其中又以女生實驗組進步幅度較大。結論:本研究發現介入八週增強式訓練後對於國小籃球選手敏捷能力有提升效果,尤其在女生選手發現進步幅度較大,建議在未來的國小籃球訓練中能加入增強式訓練以提升運動表現

關鍵詞:T字敏捷,國小籃球選手,改變方向



16-96洪緯賢-海報圖檔-增強式訓練介入對敏捷能力之影響
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