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運動競技領域14-核心訓練對不同運動效果之探討

更新日期:6月 13

賴柏翔

台南大學體育研究所

摘要

本文主要是以回顧性文章方式來探討進行核心訓練的效益。核心訓練在過去累積眾多研究確實是可以有效穩定提升運動員以及非運動員脊椎及骨盆。然而核心訓練對於專業運動員來說幫助的效益可能不大,其可能原因在於本身競技運動水準較高,加上需要多方面輔助配合,才可能有效提升運動表現。目的:探討不同族群核心訓練效果是否有效。方法:本研究彙整相關研究報告加以整理出結果。結果:根據以上研究發現針對運動表現與身體的穩定度都有顯著提升。結論:無論是四肢產生力量的基礎以及全身力量的穩固連結,可保護及提供脊椎適當的支撐力,與分散脊椎所承受的壓力,也可讓四肢產生更大的肌力表現。建議適度搭配其他輔助工具訓練,如藥球、TRX懸吊式訓練以及重量訓練等,皆可達到更好的訓練效果。


關鍵詞:核心訓練、不同族群



14-78賴柏翔-海報圖檔
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