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運動競技領域10-不同訓練方式對籃球員敏捷表現探討

吳政達

臺南大學體育學系碩士班


摘要

本研究目的為探討不同的訓練方式對籃球員敏捷表現是否有影響。方法:以19名男性國小三、四年級籃球員進行六周的訓練,訓練前所有受試者均接受前測,測驗項目為 5-10-5 敏捷測試。受試者分為五名控制組、七名雙腿訓練組、七名單腿訓練組進行六周訓 練,本研究僅以自身體重進行訓練,控制組僅接受籃球專項訓練,雙腿組與單腿組額外再進行每周兩次、每次 40 分鐘的訓練,每兩周調整一次訓練強度,六周後再進行後測。訓練內容為雙腿訓練組為深蹲、扶牆墊腳、橋式,單腿訓練組為後腳抬高蹲、單腿扶牆墊腳、單腿橋式。測驗資料經由 SPSS22 統計軟體分析,採用單因子共變數分析,顯著水準訂於 α=.05,結果:經過六周的訓練後單腿組在敏捷和控制組達顯著差(p< .05),雙腿組敏捷和控制組並未達顯著差異(p< .05)。研究獲得以下結論:經過六周的不同訓練方式比較敏捷進步幅度,發現透過訓練皆有進步,但單腿訓練組的進步幅度較大達顯著差異,因此日後的訓練可以參考加入單腿訓練的元素,來達到更多的進步。


關鍵字:籃球訓練、雙腿訓練、單腿訓練



10-58吳政達-海報圖檔
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