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運動競技領域02-增強式訓練對國中生下肢運動能力之影響

李蕙鈺

臺南大學體育研究所


摘要

增強式訓練適合實施於小學至大專各個階段之專業運動選手,其在各個專項訓練上已被證實能發揮訓練效果。而針對普通學生而言,增強式訓練能刺激青少年骨骼與肌肉的生長及發育,對於國中生之健康體適能亦甚為重要。故本研究將探討增強式訓練對國中生下肢運動能力之影響。本研究目的是透過增強式訓練,探討青少年在爆發力、敏捷性之影響。研究方法:受試對象為七年級60 名學生,訓練前所有受試者均參加前測,測驗項目包括立定跳遠、垂直跳、10公尺x 4 折返跑,按照前測結果,採用立意分配將所有受試者以班級為單位分成實驗組與控制組,每組各 30名。控制組只接受一般體育課程,實驗組則除了一般體育課程之外,另外再實施為期8週每週 2 次的增強式訓練。訓練結束後,所有受試者接受後測,測驗項目與前測相同。將所測得之數據,以單因子共變數分析,比較二組的訓練效果,統計顯著水準定為 α =.05。預期結果:經過增強式訓練後,實驗組在立定跳遠、垂直跳、10公尺 x 4 折返跑三個項目均達到顯著水準 ( p <.05 ) ,且優於控制組。結論:增強式訓練已被證實能有效提升下肢爆發力,而本研究希望在避免受傷之前提下,採漸進式增強式訓練施於一般學生之體育課程中,亦能得到良好之成效。


關鍵詞:增強式訓練、立定跳遠、垂直跳、折返跑



02-20李蕙鈺-海報圖檔
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